CORRIDA | Você já pratica esse esporte?

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Atividades físicas fazem bem para o corpo e para a mente, mas para começar a prática você precisa estar atento a alguns cuidados iniciais.

A corrida é o exercício mais eficiente para quem quer manter uma boa saúde e perder peso. Para obter o máximo de resultado é muito importante seguir algumas dicas.  Sempre surge a dúvida, será que estou apto para a prática de corrida ou caminhada? Nada melhor que passar por uma consulta médica e procurar um profissional de Educação Física que possa orientar e sugerir qual a melhor atividade ou treino a seguir.

 

BENEFÍCIOS

Os benefícios de uma corrida ou caminhada são inúmeros: emagrecimento, melhora da capacidade cardiorrespiratória, redução do colesterol, melhora da pressão arterial, prevenção de infartos, entre outros.

 

CUIDADOS

Existem alguns cuidados a se tomar antes de sair correndo por aí. É sempre indicado o uso de roupas leves com tecidos que absorvam o suor. Para as mulheres, é recomendado o uso de calça de lycra e top. Protetor solar, boné e óculos de sol são indispensáveis para a prática nos horários que tenham a presença dos raios solares.

Existe uma grande variedade de tênis runner no mercado, com diversas tecnologias e valores, mas nem sempre o mais caro é o melhor. Também é necessário saber qual é o seu tipo de pisada e o ideal para seu peso. A maioria das lojas especializadas em corrida possui um aparelho que faz o teste da pisada e mostra o estilo de tênis que absorve melhor o impacto do seu corpo, reduzindo, assim, os riscos de lesões.

 

AQUECIMENTO

O aquecimento é parte fundamental para iniciar a atividade, elevando a frequência cardíaca, sempre priorizando o aquecimento das articulações e preparando a musculatura, o que evita o risco das lesões e torções.

Sempre procurar lugares adequados e seguros para os exercícios, por exemplo, parques, praças, ciclovias e lugares que não fiquem por muito tempo sozinho ou isolado.

 

ALIMENTAÇÃO

A alimentação e a hidratação são de extrema importância. Você não deve jamais sair para a prática do exercício em jejum, realize uma alimentação leve antes e após a atividade e se hidrate antes de sentir sede.

Para complementar o exercício, participe do Desafio Fit e invista nos produtos da linha Life, que possui alimentos funcionais ricos em fibras, vitaminas, minerais e proteínas, que melhoram a qualidade de vida, emagrecem de forma saudável e contribuem para uma nutrição balanceada.

São shakes, bebidas refrescantes e nutricosméticos, que promovem o bem-estar e deixam o corpo em equilíbrio. A mais alta tecnologia para uma alimentação adequada, que resulta em disposição, equilíbrio e no bom funcionamento do organismo.

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4 thoughts on “CORRIDA | Você já pratica esse esporte?

  1. Igor Henrique Evangelista

    Gosto Muito de Correr, ja ganhei 3 medalhas… Não só Corredor de Elite, é mais por prazer mesmo e claro vida saudável, acebei incentivando a família…

    • Igor, bom dia! Que bacana que você já pratica esse esporte e ainda incentivou sua família também!!! A corrida realmente traz muitos benefícios para a nossa saúde e muito mais qualidade de vida.
      Um abraço.

  2. Tati Martins

    No meu desafio fit já se foram 9 cm de cintura e vários outros abdomen, quadril…
    atividade física + fibra + fit life + life complex, maxxi30 e slim life.
    Estou muito feliz com meus resultados, ainda não alcancei meus objetivos, mas estou no caminho!
    Próxima meta: equipe toda junto no desafio fit!

    • Bom dia, Tati. Que bacana que está conseguindo todos esses resultados com os produtos da linha Life! Continue firme no Desafio Fit, que com certeza você vai alcançar todos os seus objetivos.
      Um beijão!

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